خانه / چطور سفر بریم / ترس از پرواز و ۵ راهکار برای مقابله با آن

ترس از پرواز و ۵ راهکار برای مقابله با آن

ترس از پرواز با هواپیما و راهکارهایی برای رفع آن

بیشتر افرادی که برای اولین بار سفر هوایی داشته اند، ترس از پرواز و یا همان ترس از هواپیما را تجربه کرده اند. ترسی که البته طبیعی است. بنابراین نگرانی از اولین پرواز بدون داشتن آگاهی و پیش زمینه فکری را نمی توان مشکلی جدی دانست. در بعضی از افراد اما هر پرواز می تواند پر از استرس و وحشت باشد، افرادی که با این مشکل مواجه هستند، ترس از ارتفاع یا همان سقوط و یا فضای بسته دارند. ترسی که به صورت استرس، نگرانی و یا حملات عصبی خودش را نشان می دهد. حقیقت اما این است که ترس از پرواز، منطقی نیست زیرا سفرهای هوایی یکی از امن ترین و مطمئن ترین روش های سفر است. بنابراین در ادامه از روش هایی برای غلبه بر ترس از پرواز برایتان می گوییم.

هواپیما

‍۱)‌ وعده غذایی کامل و سالم میل کنید

صرف یک وعده غذایی کامل که نه چرب باشد و نه سنگین و پر ادویه، با پر کردن معده شما می تواند از حالت تهوع گرفتن جلوگیری کند. همچنین نوشیدن آب، قبل از پرواز و طی سفر هوایی، می تواند به بهتر بودن حال شما کمک بسیاری کند. در عوض از نوشیدن کافئین باید خودداری کرد.

وعده های غذایی در هواپیما

۲) در انتخاب صندلی خود دقت کنید

هنگام رزرو بلیط و یا سوار هواپیما شدن سعی کنید تا جایی که ممکن است،صندلی های قسمت جلویی را انتخاب کنید. کنار پنجره نشستن یا کنار راهرو اما بستگی به خودتان دارد. عده ای ترجیح می دهند تا با نزدیک پنجره بودن و تماشای منظره اطراف، بر ترسی که از فضاهای بسته دارند غلبه کنند و عده ای دیگر با کنار راهرو قرار گرفتن و ندیدن ارتفاع از پنجره، احساس بهتری دارند.

ترس از پرواز 01

۳)‌ راحت باشید

پوسیدن لباس آزاد و کفش راحت، گوش دادن به موسیقی و یا کتاب صوتی، قرار دادن بالش کوچکی در زیر گردن، همگی می تواند باعث راحت تر شدن شرایط پرواز برای شما شود. خوابیدن در طول پرواز هم می تواند بهترین کار باشد.

ترس از پرواز 03

۴)‌ خودتان را کنترل کنید

فکر کردن به سناریوهای ترسناک و مسائلی که خارج از کنترل هستند، تنها ترس از پرواز شما را بیشتر می کند. بنابراین قبل از پرواز تا جایی که می توانید خودتان را سرگرم کنید و یا مدیتیشن انجام دهید. در طول پرواز نیز با تمرکز بر روی افکار و نحوه تنفس تان، کنترل اوضاع را به دست بگیرید. نفس های طولانی، عمیق و از طریق دیافراگم هم می تواند به آرامش بیشتر شما کمک کند.

ترس از پرواز 06

۵)‌ ترس از نا آگاهی می آید

قسمتی از ترس از پرواز یا همان ترس از هواپیما را می توان از نا آگاهی دانست. نا آگاهی از این موضوع که سفرهای هوایی یکی از امن ترین راه های سفر کردن است. مطالعه درباره سیستم هواپیما، چاله های هوایی، علت صداها و تکان های مختلفی که در طول پرواز شنیده و احساس می شوند.

ترس از پرواز 07

ترس از پرواز و ۵ راهکار برای مقابله با آن
۵ (۱۰۰%) ۱ vote

درباره‌ی مینا جعفری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

رزرو آنلاین ویلا و اقامتگاه